Ingin menghilangkan lemak di punggung? Maka Anda perlu tahu bagaimana cara menghilangkan lemak punggung yang aman tapi tetap efektif.
Penumpukan lemak di area punggung tidak hanya membuat seseorang merasa tidak nyaman, namun juga kurang percaya diri.
Namun, Anda tidak perlu khawatir, ada banyak cara untuk mengatasi masalah ini. Dengan kombinasi olahraga yang tepat, pola makan sehat, dan terapi khusus, Anda dapat menghilangkan lemak punggung dan mendapatkan penampilan yang lebih baik.
Baca Juga: Paha Besar Bikin Nggak Pede? Ini Solusi Tepatnya!
9 Gerakan dan Cara Menghilangkan Lemak Punggung yang Efektif
Lemak punggung bisa menjadi masalah yang cukup mengganggu bagi banyak orang. Namun, dengan gerakan dan metode yang tepat, Anda bisa menghilangkan lemak punggung dengan efektif.
1. Back Extension
Gerakan ini merupakan salah satu cara menghilangkan lemak punggung yang efektif dan dapat membakar lemak di punggung bagian bawah.
Anda dapat melakukan gerakan ini dengan berbaring telungkup, kemudian mengangkat dada dari lantai dengan mengontraksikan otot punggung. Lakukan gerakan ini secara perlahan dan terkontrol untuk hasil yang optimal.
2. Push Up
Push up adalah latihan yang melibatkan banyak otot, termasuk otot punggung, yang membantu dalam pembakaran lemak. Dengan melakukan push up secara rutin, Anda bisa membantu membakar lemak di punggung dan juga memperkuat otot-otot Anda.
3. Lat Pulldown
Lat pulldown adalah latihan yang menargetkan otot di bawah ketiak hingga ke bawah punggung. Anda bisa melakukan latihan ini dengan menggunakan mesin pulldown.
Saat melakukan lat pulldown, pastikan Anda menarik tuas pegangan dengan kekuatan yang cukup dan kontrol yang baik.
4. Superman Alternate
Gerakan ini adalah salah satu latihan yang efektif untuk menghilangkan lemak di punggung. Anda bisa melakukan gerakan ini dengan berbaring telungkup, kemudian mengangkat kaki dan tangan secara bergantian.
Gerakan ini tidak hanya membantu membakar lemak di punggung, tetapi juga membantu memperkuat otot punggung dan perut.
5. Chest Fly
Chest fly adalah latihan yang efektif untuk membakar lemak di punggung. Latihan ini melibatkan otot dada dan punggung, yang membantu dalam pembakaran lemak. Anda bisa melakukan chest fly dengan menggunakan dumbbell atau mesin khusus di gym.
6. Bird Dog
Gerakan bird dog ini melibatkan otot perut, punggung, dan bokong. Anda bisa melakukan gerakan ini dengan berada dalam posisi merangkak, kemudian mengangkat lengan dan kaki secara bergantian.
7. Speed Bag
Speed Bag adalah latihan yang efektif untuk membakar lemak di punggung. Anda bisa melakukan gerakan ini dengan atau tanpa tas pasir. Gerakan ini melibatkan banyak otot di tubuh, termasuk otot punggung, yang membantu dalam pembakaran lemak.
8. Yoga
Yoga adalah olahraga yang santai dan membuat tubuh menjadi rileks. Namun, olahraga ini juga efektif dalam menyingkirkan lemak di punggung.
Dalam yoga, terdapat beberapa gerakan yang dipercaya efektif untuk membakar lemak di area punggung. Terlebih lagi, latihan yoga juga akan meningkatkan kelenturan tubuh Anda secara signifikan.
9. Olahraga Kardio
Olahraga kardio seperti jogging, berenang, bersepeda, dan zumba efektif dalam membakar lemak di punggung. Anda bisa melakukan olahraga ini setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit dalam satu minggu.
Dalam perjalanan Anda untuk menghilangkan lemak punggung, penting juga untuk mengatur pola makan dan memperbanyak asupan air putih. Selain itu, kami merekomendasikan Anda untuk mencoba Slimline Oxypod Therapy di Privee Clinic.
Baca Juga: Solusi Praktis untuk Menghilangkan Double Chin yang Mengganggu
Sebagai salah satu cara menghilangkan lemak punggung dengan aman. Terapi ini juga dapat meningkatkan sirkulasi darah, mengoreksi bentuk tubuh, mengurangi selulit, dan stres!
Hubungi tim Privee Clinic di sini jika ingin melakukan terapi. Jangan lupa juga untuk mengikuti kabar terbaru seputar dunia kecantikan melalui blog Privee Clinic!
