Cara Menjaga Kebugaran Tubuh di Tengah Pandemi

by

Menjaga kebugaran tubuh serta meningkatkan daya tahan tubuh merupakan hal utama yang perlu diperhatikan untuk menghadapi new normal.

Terhitung sejak Maret 2020 sejak kasus pertama COVID-19 ditemukan di Indonesia. Sejak saat itu pula, kebersihan dan kesehatan digembor-gemborkan oleh pemerintah Indonesia maupun oleh WHO. Karena memang, selain melakukan pembatasan sosial, kebersihan dan kesehatan diri sendiri menjadi kunci pencegahan pandemi global ini.

Bukan hanya terhindar dari infeksi COVID-19, menjaga kesehatan tubuh juga membuat diri sendiri lebih sehat dan bugar meski dituntut untuk beraktivitas di rumah saja. Tetapi bagaimana cara menjaga kebugaran tubuh saat pandemi ini? Simak selengkapnya di penjelasan berikut ini.

Baca Juga: Perawatan Wajah Berjerawat Menjelang Masa New Normal

5 Cara Menjaga Kebugaran Tubuh Di Tengah Pandemi

Berikut merupakan cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh selama pandemi,

1. Olahraga

Sudah menjadi rahasia umum bahwa olahraga merupakan cara yang tepat untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh, terlebih di tengah pandemi ini, meski di rumah saja, namun Anda tetap bisa melakukan berbagai macam olahraga.

Para pakar kesehatan menjelaskan bahwa ada 2 jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah yakni neural exercise untuk kesehatan dan physical exercise untuk kebugaran.  Olahraga tersebut pun bisa dipelajari secara gratis di internet.

Biasanya neural exercise berupa senam tera, yoga, senam taichi, hingga bersenandung yang bisa dilakukan kapan saja. Sedangkan physical exercise dapat berupa jogging, jalan cepat, berenang, senam dan bersepeda. Olahraga fisik tersebut dilakukan 3-5 x dalam satu minggu dengan durasi 30 hingga 45 menit.

2. Menjaga kebersihan

Selain olahraga, menjaga kebersihan juga perlu diterapkan sebagai cara menjaga kebugaran tubuh di tengah pandemi ini. Pola hidup bersih dan sehat menjadi kunci agar terhindar dari penularan Virus Covid-19.

Bersihkan pakaian dan barang pribadi setiap selesai melakukan perjalanan, terapkan etika batun dan bersin yang sudah dianjurkan WHO (tutup mulut dan hidung menggunakan siku), meminimalisir sentuhan pada benda yang tidak perlu, mengurangi sentuhan pada area wajah, cuci tangan dengan air mengalir menggunakan sabun atau hand sanitizer, dan terapkan physical distancing dengan baik.

Jangan lupa untuk selalu membersihkan lingkungan rumah atau tempat kerja menggunakan desinfektan. Terutama pada area yang paling sering dipegang. Hal ini dilakukan agar tubuh Anda tetap sehat dan terhindar dari Virus COVID-19.

3. Makan makanan bergizi

Selain itu, mengonsumsi makanan bergizi juga wajib dilakukan. Perbanyak makan sayur atau sumber lain yang mengandung vitamin dan mineral untuk menjaga  daya tahan tubuh agar tubuh tetap bugar. Para pakar menjelaskan, vitamin C memiliki peran penting untuk menjaga imunitas tubuh.

Anda bisa mendapatkannya dari sayuran seperti brokoli, paprika, dan bayam. Untuk buah-buahan umumnya vitamin C terkandung dalam jeruk, jambu biji, pepaya, kiwi, stroberi, dan nanas. Selain itu, Anda juga bisa meminum rempah atau jamu-jamuan yang kaya akan zat inflamasi sebagai asupan gizi yang baik untuk tubuh.

4. Perawatan suntik Vitamin C

Seperti yang sudah dijelaskan di atas, asupan vitamin C sangat baik digunakan untuk cara menjaga kebugaran tubuh di tengah pandemi.  Vitamin C mampu memproduksi sel limfosit dan mencegahnya rusak akibat radikal bebas, di mana sel limfosit tersebut berperan sebagai antibodi untuk memerangi virus dan bakteri yang masuk dalam tubuh.

Sayangnya, vitamin C tersebut tidak dapat diproduksi oleh tubuh, Anda perlu mendapatkannya dari luar tubuh. Bisa melalui makanan atau suntuk vitamin C. Suntik vitamin C memiliki dosis yang sudah ditentukan, sehingga asupan vitamin C tubuh akan tetap terpenuhi selama pandemi ini.

Untuk memerangi virus COVID-19 ini tentu perlu dimulai dari diri sendiri. Terapkan 4 cara menjaga kebugaran tubuh di atas agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari penularan COVID-19.

Baca Juga: Ini Cara Merawat Wajah yang Kusam Karena Di Rumah Aja

Jika Anda ingin melakukan perawatan suntik vitamin C, Anda dapat melakukan reservasi dan menghubungi kami di sini.

LATEST POST